በመጀመሪያ ቴኒስ ከመማርዎ በፊት ምን ነገሮችን ማዘጋጀት አለብን: 1, ራኬት 2, ላብ ባንድ 3, ጫማ 4, ቴኒስ 5, የቴኒስ ልብሶች. ዛሬ በጭንቅላቱ እና በእጅ አንጓ ዙሪያ ላብ ማሰሪያዎች ላይ እናተኩራለን።

ሁሉም ሰው ብዙውን ጊዜ የሚለብሱትን ሰዎች እንደሚመለከት አምናለሁየእጅ አንጓዎችበቴኒስ ሜዳ ላይ. ይህ የእጅ አንጓ ማሰሪያ በመሠረቱ ፎጣ ዓይነት ነው እና ምንም የመከላከያ ውጤት የለውም. ዋናው ተግባር ላብ መጥረግ እና ማስጌጥ ነው, እና በእጁ ላይ ሊለብስ ይችላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከእጆችዎ ብዙ ላብ ወደ እጆችዎ እንዳይፈስ ይከላከሉ ፣ እና እጆችዎ እንዳይንሸራተቱ እና ኳሱን እንዳያጡ ይከላከሉ ። ቴኒስ ብዙ አካላዊ ጉልበት የሚወስድ ስፖርት ነው, ስለዚህ ብዙ ላብ ይሆናል. ፎጣ የእጅ አንጓ ላብ ማሰሪያዎች ብዙ ምቾት ሊሰጡ ይችላሉ. ተጨማሪ ኃይል መጠቀም ካስፈለገዎት እና መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ ከፈለጉ, መገጣጠሚያዎችን የሚያጠናክር ሌላ ዓይነት ማሰሪያ አለ. በጣም ከተጣበቁ ቁሳቁሶች የተሠራ ነው, ይህም መገጣጠሚያዎችን ከመጠን በላይ ከመጠምዘዝ ለመከላከል እና መገጣጠሚያዎቹ ወደ መደበኛ ሁኔታቸው እንዲመለሱ ይረዳል.

ሌላው ነው።የጭንቅላት ማሰሪያ, እሱም ልክ እንደ ፎጣ የእጅ አንጓ እና ለተለያዩ ክፍሎች ላብ የሚስብ ተግባር አለው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በጭንቅላቱ ላይ ያለው ላብ ባንድ ሌላ ተግባር አለው, እሱም መነጽር ማስተካከል ነው. ብዙ ምናምንቴ ሰዎች ቴኒስ ሲለማመዱ፣ ከመጠን በላይ ላብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስላላቸው መነፅራቸውን ላብ ያደርጋሉ። ላብ የሚስብ የጭንቅላት ባንድ ከለበሱ ለበለጠ ነፃ እንቅስቃሴ መነጽሮቹን መጠገን ይችላሉ።

ቴኒስ ሲጫወቱ ልብ ሊባል የሚገባው አንድ ተጨማሪ ነገር ኳሱን ሲመታ ክንድዎን ማጠፍ አለብዎት። መደበኛ ያልሆነ እንቅስቃሴ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የቴኒስ ክርን የቴኒስ ተጫዋቾች በጣም ከተለመዱት በሽታዎች አንዱ ነው። ይህ በተደጋጋሚ በድካም ፣ በአጠቃቀም ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት በ humerus የኋለኛ ክፍል epicondyle ላይ የበርካታ ጅማቶች መበላሸት እና መጠነኛ ጉዳት ነው። ስለዚህ, በሰውነት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በተቻለ መጠን እንቅስቃሴውን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. እንደ ማጣቀሻ ሊያገለግል የሚችል መከላከያ መሳሪያ አለ. መልበስየክርን መከለያዎችበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የእጆችን መወዛወዝ በተወሰነ መጠን ሊከላከል እና የተወሰነ ጥንካሬን ሊሰጥ ይችላል ። የተሟላ ዝግጅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል።